Безпечного куріння не існує: електронні сигарети, пристрої для нагрівання тютюну чи нікотинові паучі підтримують залежність і так само шкодять серцю, судинам та легеням

Відновлення організму починається одразу після повної відмови — уже через 20 хвилин тиск приходить у норму, а через рік ризик серцевого нападу падає вдвічі.

Успіх у відмові від нікотину залежить від чіткої стратегії: визначення конкретної дати старту, аналізу щоденних тригерів, підготовки альтернативних дій замість звичної перерви на дим та підтримки оточення чи фахівців.

На інфографіці — покроковий план відмови та рекомендації, як пройти цей шлях упевнено.